Polacy przodują w wykupywaniu aptek wcale nie w poszukiwaniu leków na poważne choroby, ale suplementów diety. Są one również u nas szeroko reklamowane, obiecując zdrowie i witalność nawet u osób w podeszłym wieku.
Witaminowy biznes
Nie da się ukryć, że na sprzedaży suplementów diety można zarobić naprawdę duże pieniądze. To nic innego jak zarabianie na jednym z najczulszych w ludzkiej świadomości punktów – na zdrowiu. Każdy ma wpojone, że trzeba o nie dbać, dlatego prosta recepta na to, jakim jest zażywanie suplementów jest bardzo kuszący. Zatroskani o zdrowie swoich dzieci i starzejących się rodziców, a także o swoje własne jesteśmy skłonni łykać tony tabletek, byle by tylko nie ziścił się najgorszy koszmar, czyli choroba. Nigdy wcześniej zupełnie zdrowe dzieci nie łykały tyle witamin, suplementów i syropów poprawiających ich zdrowie. Tymczasem wcale ich nie potrzebują.
Czy witaminy i suplementy są niezbędne?
Wydaje się, że dla zdrowia współcześnie suplementacja jest niezbędna. Takie twierdzenie nie jest pozbawione podstaw, bowiem rzeczywiście owoce i warzywa mają mniejszą ilość witamin i mikroelementów. Wszystko dlatego, że hodowane są na wyjałowionej ziemi. Zatem z pożywienia coraz trudniej uzyskać niezbędne dla zdrowia składniki. Jednak mimo wszystko wciąż nie jest to niemożliwe i o ile zdrowie zostaje zachowane, warto czerpać wszystkie witaminy i mikroelementy właśnie z tego źródła.
Czy suplementy mogą zastąpić prawidłową dietę?
Suplementy diety nie mogą zastąpić zdrowej diety z kilku powodów i jest to napisane na każdym suplemencie jaki można kupić. Mimo to wielu ludzi i tak ignoruje te ostrzeżenia. Tymczasem warto spojrzeć na to z innej strony. Organizm ludzki to niezwykle, ściśle połączona ze sobą machina, gdzie wszystko ma znaczenie. Jeśli nawet zaczyna brakować jakiś składników chemicznych, to reakcje chemiczne w ciele pracują, aby zabezpieczyć ten brak. Oczywiście dzieje się to kosztem innych, ale i tak organizm stara się, by homeostaza została zachowana przez jak najdłuższy czas. W naturze żaden składnik mineralny, żadna witamina nie występuje osobno. Co ciekawe poszczególne gatunki roślin zawierają niezbędne do wytworzenia odpowiedniej reakcji chemicznej składniki. Przykładowo sama witamina C bierze udział w 4000 reakcji chemicznych. Nie jest możliwe, aby stworzyć sztuczny suplement diety, będący w stanie zapewnić chociaż niewielki procent tej liczby.
Wady suplementów diety
Uspokajają sumienie – opóźniają wykrycie choroby. Łykanie suplementów diety powoduje, że czujemy się mentalnie zdrowsi. Przez to często ignorujemy pierwsze objawy choroby, a nawet suplementacja jest w stanie ją zamaskować. Suplementacja sama w sobie bywa również przyczyną choroby. Znajdując prosty sposób na zachowanie zdrowia często nie dbamy o siebie dostatecznie, albo wręcz ryzykujemy. Reklamy suplementów zwykle mówią jedno – nie trzeba nic zmieniać w życiu, ani w żaden sposób ograniczać złych nawyków, wystarczy, że połkniesz po wszystkim tą tabletkę i sprawa załatwiona. Tymczasem jest całkowicie odwrotnie. Długotrwałe zaniedbania nigdy nie zostaną odwrócone przez zażywanie suplementów. Zbytnia lekkomyślność doprowadza do opłakanych skutków.
Łatwo przedawkować. Niby wszyscy wiedzą, że wolno brać tylko zalecaną dawkę, ale czy komuś nie zdarzyło się choć raz połknąć dwie tabletki na zapas? Często również łykamy nadmiar witamin nie wiedząc o tym. Na przykład połykamy preparat na postawienie na nogi oraz napój izotoniczny. Oba suplementy mogą być wzbogacone w witaminy z grupy B. Ostatecznie dzienna dawka tych witamin zostaje wielokrotnie przekroczona. Ponieważ suplementy są dostępne bez recepty takie sytuacje zdarzają się nagminnie, szczególnie iż spora część użytkowników nie czyta nawet etykiet informujących o składzie opakowania. Nawet jeśli to robią, to nie mają wystarczającej wiedzy biochemicznej by wiedzieć, że reakcje pomiędzy innymi składnikami są szkodliwe, powodują uczulenia, obciążają wątrobę, a nawet ją niszczą.
Zasady suplementacji
Wybieraj suplementy diety na bazie naturalnych składników. Największą wartość mają naturalne środki, ponieważ oprócz głównego składnika zawierają również wszystkie enzymy oraz substancje pomocnicze, które są zbawienne dla organizmu, a nawet mają działanie ochronne na inne narządy. Jednakże nawet i tych naturalnych suplementów nie należy brać w zbyt dużych ilościach.
Krótki czas suplementacji. Zdarza się, że w organizmie brak jakiegoś składnika mineralnego lub witaminy z różnych powodów. Na przykład osoby cierpiące na schorzenia tarczycy lub mające ją usunięta muszą zażywać wapno. Jeśli sytuacja nie wymaga stałego zażywania suplementu, należy robić to jedynie do momentu uzupełnienia niedoborów. Po tym czasie należy dbać, by niedobory nigdy więcej się nie powtórzyły poprzez prawidłową dietę.
Poradź się lekarza. Zanim zacznie się łykać tabletki należy zrobić badania i poradzić się lekarza. Być może nagłe pogorszenie zdrowia nie jest wynikiem niedoborów, a ma znacznie poważniejsze korzenie. Lekarz jest w stanie również polecić dobry i skuteczny preparat.
