Strona główna Diety Jaką dietę zastosować na młody wygląd?

Jaką dietę zastosować na młody wygląd?

1438
PODZIEL SIĘ

Za młody wygląd na pierwszy rzut oka odpowiada przede wszystkim skóra. Dlatego zewsząd uderzają reklamy kremów przeciwzmarszczkowych. Ale mimo stosowania nawet najdroższych kremów nie da się uchronić skóry przed starzeniem, choć proces ten można spowolnić. Ponadto za wiek organizmu odpowiada także to, czego nie widać, czyli narządy wewnętrzne. Dlatego, by wyglądać młodo i czuć się dobrze trzeba odstawić na półkę drogie kremy i postawić na odpowiednią dietę.

Co jeść, by wyglądać młodo

Istnieje wiele pokarmów, jakie dają młodość. Powinny to być przede wszystkim pokarmy bogate w antyoksydanty i witaminy, czyli spora ilość warzyw oraz owoców. Ale równie ważne jest unikanie tych pokarmów, jakie powodują starzenie się całego organizmu. To w pierwszej kolejności cukier, tłuste potrawy, długo smażone i przypalone, również używki. Są one ciężkostrawne, powodują zwłóknienia kolagenu w skórze oraz jego rozwarstwianie się, szczególnie palenie jest w stanie postarzeć o wiele lat nawet stosunkowo młode osoby. Kolagen jest substancją jaka odpowiada za jędrność i sprężystość skóry. Z wiekiem skóra traci gęstość właśnie z powodu spadku jakości kolagenu. Kolagen jest białkiem, zatem kluczem do zachowania młodości jest uzupełnianie tego składnika odżywczego w diecie. Innym równie istotnym białkiem jest elastyna. Warto spożywać warzywa zawierające duże ilości luteiny, jaka jest odpowiedzialna za budowanie kolagenu i elastyny. Zasada jest dość prosta, luteinę zawiera większość zielonych warzyw, jak kapusta, szpinak, papryka oraz szparagi. Innymi pożytecznymi dla skóry produktami są fasola lub buraki. Zawierają krzem, kwas hialuronowy. Pożywienie dla młodego wyglądu powinno zawierać duże ilości witaminy C, jaka również stymuluje produkcję kolagenu. Dla miękkiego, jędrnego naskórka niezbędne są duże ilości witamin A i E, zwanych witaminami młodości. W okresie monopauzy warto stosować tak zwane fitoestrogeny, jakich spore ilości znajdują się w soi. Odpowiedni poziom hormonów także zapewnia młody i zdrowy wygląd.

Rola wody w kształtowaniu młodego wyglądu

Człowiek w większości składa się z wody. Skóra, aby wyglądać młodo i być odpowiednio nawilżona potrzebuje odpowiedniej ilości kwasów oraz odpowiedniej ilości płynów. Żaden krem nawilżający nie jest w stanie sam w sobie odpowiednio nawodnić skóry. Dzieje się tak, ponieważ kremy działają tylko na górną warstwę skóry, czyli naskórek. Po jakimiś czasie efekt nawilżenia mija, a okazuje się, że skóra jest nawet bardziej przesuszona i łuszcząca się, niż na początku. To podłoże do tworzenia się zmarszczek. Dlatego najistotniejsze jest nawilżenie od środka. Należy dbać o to, by codziennie wypijać odpowiednią ilość wody. Ale nawet to czasem bywa niewystarczające, aby utrzymać zdrowy wygląd. Na szczęście istnieje kilka substancji pozwalających na lepsze nawilżenie. Jedną z nich jest na przykład Orsalit. To nic innego jak elektrolity, jakie są stosowane w kryzysowych dla organizmu sytuacjach, czyli w okresie zwiększonego wysiłku fizycznego lub w czasie biegunki i wymiotów, kiedy ciało traci dużo płynów. Orsalit może być stosowany także w przypadku, gdy skóra chce się napić. Do nawilżania organizmu stosowana jest popularna woda kokosowa jaka wchłania się szybko, a przy tym jest mieszanką wielu minerałów i witamin. Odpowiednio nawilżona skóra nie potrzebuje właściwie żadnych działań z zewnątrz, żadnych kremów ani balsamów. Sama jest w stanie utrzymać homeostazę, jeśli wraz z dietą dostarczane są jej takie składniki jak kwasy nienasycone omega 3 oraz 6, kwas hialuronowy. Produktami jakie należy jeść, by odpowiednio nawilżyć skórę są na przykład awokado, orzechy i nasiona, oliwki. Jeśli jednak komuś zależy na tym, by pogłębić efekt młodej skóry i zadbać o nią z zewnątrz, powinien postawić na dobrej jakości kosmetyki. Najlepiej kupować je w aptece, ponieważ te w drogeriach najczęściej nie różnią się składem. Na noc zastosować można na przykład maseczkę z mieszanki witamin A plus E. Koszt mieszanki w aptece to około cztery złote. Dla przyjemności i zachowania młodego wyglądu przydatne są od czasu do czasu zabiegi SPA.

Sport na zdrowy i młody wygląd

Chociaż sama dieta jest krokiem milowym w spowolnieniu procesu starzenia się skóry i narządów wewnętrznych, to na niewiele się zda bez sportu. Tylko odpowiednia dawka ćwiczeń i ruchu jest w stanie przyśpieszyć metabolizm oraz zwiększyć ukrwienie skóry. Gdy krew napływa do naczyń krwionośnych skóry odżywia ją i nawilża, dając efekt nieprzemijającej młodości. Dzięki przyśpieszonemu metabolizmowi wszystko to, co zostało zjedzone łatwiej jest rozprowadzane po całym organizmie. Ponadto sport wpływa na jakość wszystkich narządów wewnętrznych, w tym stawów, kości i mięśni, jakie są odmłodzone i mniej podatne na urazy. Sport wspomaga oczyszczanie organizmu z nagromadzonych toksyn, a co za tym idzie w zachowaniu lepszego wyglądu. Kurze łapki oraz postarzające cienie pod oczami i charakterystyczne “worki” są usuwane.